ריכוז ומיקוד דרכו של לוחם

ריכוז ומיקוד הן יכולות אותן ניתן לפתח כמו שריר, ככל שנתרגל אותם יותר כך הן ישתפרו. בטיפול רגשי בשילוב אומנויות לחימה אנו למדים שכפי שהלוחמים היו מפתחים ומחזקים את גופם, כך הם היו מחזקים ומפתחים את היכולות המנטליות והתודעתיות שלהם זאת על ידי מדיטציה והתמקדות.

ישנן סוגים שונים של טכניקות התמקדות ומדיטציה. אחת מהן הינה התמקדות בנשימה, מכוונים את תשומת הלב לנשימה בלבד, שמים לב לבטן מתנפחת כשהאוויר נכנס וכיצד היא מתרוקנת כשהאוויר יוצא. בזמן התרגול הגוף מקבל יותר חמצן שכן הנשימות הינן עמוקות ומלאות יותר. כמו כן מתפתחת יכולת המיקוד.

בזמן התרגול אנו מתמודדים עם מחשבות, רגשות, רעשים, חסור נוחות גופנית. הלימוד והתרגול הוא לחזור חזרה לנשימה, לבטן. בעבודה עם ילדים ונוער ניתן לראות שבהתחלה זה מאוד קשה להם שכן הם רגילים לעולם מלא גירויים ושינויים מהירים. על כן, כמו שריר אנו מפתחים את הריכוז וההתמקדות בעזרת המדיטציה ומעלים את זמן התרגול בהדרגה.